【コラム】ダイエット外来を一言で表現すると・・・一杯のオレンジジュース 

ご存知でしょうか?

通常成長期以降の体重の恒常性の維持は様々な生命現象のなかでも

‘特記すべき精妙’さで調節されており、健康人では年間で±1kg以内のわずかな変動に収まるといわれております。

一方、一日あたり2500Kcalを摂取している成人男性を例にとるとオレンジジュース

100cc(50kcal相当,2500Kcalの2%)を機械的(強制的)に毎晩飲み続けたとすると

10年後には25Kgの体重オーバーになる試算である。

益崎裕章:肥満症の内分泌学的解析 平成23年度日本内科学会学術総会教育講演要旨. 日本内科学会雑誌100:2638-2645,2011

⇒ 要するに、一回の食事量をへらすこと。

減らしてもお腹がいっぱいになるようにゆっくり食べること。

運動を取り入れても効果的です。

最後に一言、食事量を落として運動すれば絶対痩せられます。

 

 

 

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